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Dinacharya

Tessa Tovar
by: Tessa Tovar
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Dinacharya

Estableciendo Rituales + Ceremonias en tu vida cotidiana.

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Agregar rituales y ceremonias a mi rutina matutina me ha cambiado la vida y espero compartirlo aquí contigo. Para ser sinceros, siempre he sido una persona que inicia el día muy temprano, pero agregar un poco de actividad ha cambiado por completo mis mañanas, hasta es algo que espero con ansias. De hecho, despierto antes de mi despertador y salgo de la cama fácilmente con propósitos y motivación.

En medio del ajetreo de la vida moderna, exigirle más a tu día puede parecer imposible.Tómate un momento para pensar en todas las cosas que hiciste para levantarte de la cama y salir por la puerta esta mañana. La alarma sonó, te lavaste la cara, te cepillaste los dientes, te vestiste, preparaste a los niños para la escuela. ¿Ya desayunaste? ¿Tomaste café o té en casa?

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Quizá cuando escuches las palabras "ritual" y "ceremonia" te aparece una imagen de una serie de eventos complicados y que requieren mucho tiempo. En realidad, una rutina matutina con intención se puede personalizar para ti y tu vida. Realmente puedes tomar tan solo 2 minutos de tu tiempo para comenzar tu día con significado y propósito. Al igual que con cualquier cosa que practiques, día con día serás mejor, y sin darte cuenta, se convertirá en   algo importante y esencial para ti y tu vida cotidiana.

Ritual + Ceremonia

Si no te gustan las palabras "Ritual + Ceremonia", puedes llamarte “rutina”, un término más amigable. Personalmente me gusta la idea de agregar un poco de misticismo. Estas palabras despiertan una imagen de la energía de la diosa poderosa si creemos en ella. Recientemente me inspiraron las palabras de Joan Didion: “Más tarde, después de casarme y tener un hijo, aprendí a encontrar el mismo significado en los rituales repetidos de la vida en casa. Poniendo la mesa. Encendiendo las velas. Prendiendo el fuego. Cocinando".

Mi ritual de la mañana

En realidad comienza la noche anterior; Me preparé para el éxito a la hora de dormir.

  • Organizo la ropa (para no tener que gastar energía mental viendo mi closet con los ojos nublados por la mañana).
  • Mantengo un diario y un bolígrafo junto a mi cama para hacer una lista de cualquier "tarea pendiente" que no me deja dormir si se me olvida. Una vez que lo escribo, puedo descansar tranquila sabiendo que no lo olvidaré.
  • Me tomo un momento para pensar cuáles fueron mis éxitos y gratitudes para el día. ¡Escribo una lista corta de 3-5 cosas que puedo celebrar!
  • Me froto los pies con aceite de coco (ideal para mi Pitta Dosha) y agrego algunos aceites con esencias relajantes (la mezcla recomendada para Pitta es la lavanda y la menta, que es refrescante y calmante)
  • Leo una novela y me aseguro de que sea ficción. ¿Cuál tiene la tendencia a relajar el cerebro a través de la creatividad y la imaginación, en comparación con un libro de autoayuda analítico y estimulante del cerebro?

Al día siguiente (se produce el ritual matutino real) así es como me encanta comenzar mi día:

  • Me raspo la lengua. Puedes encontrar raspadores de lengua en línea o en tiendas naturistas. 
  • Me lavo la cara y los ojos con agua fría.
  • Tengo una breve práctica de yoga Nidra (30 min) si no estás familiarizado con yoga nidra, te recomiendo buscar un maestro local o buscar en línea un breve clip de audio. Aquí está uno de mis favoritos por mi gran maestro (maestro de mi maestro) Rod Stryker, Yogarupa: https://www.facebook.com/RodStryker/videos/1936363426424667/ puedes acceder a más de las meditaciones de Yogarupa en su aplicación Santuario: https: //www.parayoga.com/sanctuary-meditation-app/
  • Hago enjuague bucal con aceite de coco (uso aceite de coco para pitta dosha) empiezo con una práctica de un minuto y luego continuó con 20 minutos de tiempo extra. ¡Sé paciente contigo mismo! Simplemente coloca una cuchara llena de aceite de coco en tu boca, agítalo (piensa que es enjuague bucal) sin tragarlo todo el tiempo que puedas. Se cree que el aceite elimina las toxinas del tejido en la boca y brinda un recubrimiento protector y blanqueador para los dientes.
  • Tomo una bebida tibia. La práctica ayurvédica recomienda agua tibia con limón o té sin cafeína. Para ser sincera, me encanta mi café de la mañana y todavía me entrego, ya que lo veo como parte de mi ceremonia y ritual. Se dice que beber una bebida caliente por la mañana estimula el Agni (fuego digestivo).
  • Intento eliminar el desperdicio antes de comer algo sólido. Esta es una recomendación ayurvédica basada en la idea de que no desea agregar nada más a la pila de basura. Si tu comida de la noche anterior todavía se está procesando en tu intestino a 98.6 grados y no ha sido completamente asimilada o movida a través de tus intestinos, entonces todavía necesitas recursos dedicados (como ácido estomacal o bacterias intestinales para ayudar en el proceso digestivo), si agregas alimentos extras además de esto, esto puede crear toxicidad en el intestino, lo que puede conducir a una gran cantidad de problemas adicionales. Agni (fuego digestivo) es la piedra angular de la salud desde la perspectiva ayurvédica, por lo que debe tratarse con el mayor respeto y severidad. Para obtener más información sobre este tema, consulta la * fuente a continuación.

Después de practicar lo anterior durante algunos años, ahora me levanto sintiéndome renovada y sin despertador! Pero esto lleva años en desarrollo, así que no te desanimes si no te sucede mágicamente en las primeras semanas después comenzar esta práctica. Lo importante para recordar es que, al igual que con cualquier cosa en la vida, una vez que se sale de tu rutina, es el darte cuenta que se ha desviado un poco del camino que ES el éxito. Entonces puedes hacer una elección consciente para comenzar de nuevo. Es tan simple como eso. No pongas excusas por ti mismo. Todos las tenemos. Podría dar una lista de razones por las cuales mi práctica no podría o no debería funcionar para mí y estoy seguro de que tu también podrías hacerlo. Tu pareja, tu hijo, tu jefe te necesitan. No les estás haciendo ningún favor al no cuidarte. Yo puedo prometerte eso.

Comencé a enseñar y estudiar Yoga y Ayurveda hace cuatro años, que es cuando esta práctica y este propósito realmente comenzaron a tener impulso para mí. Antes de eso, había estado practicando yoga durante diecinueve años. La idea de crear una ceremonia y un ritual para comenzar mi día realmente se apoderó de mí durante mi capacitación docente de 200 HR. Me di cuenta de que tenía el poder de crear un día, una vida llena de intención y significado. Y si yo hiciera eso para mí, nadie más lo haría.

Dinacharya Agradecimientos + Fuentes

Aprovecho los conocimientos que he adquirido a lo largo de mis estudios con mi profesora de yoga, la mundialmente conocida Rosie Acosta. Además de trabajar con Ann Wagoneer, la principal practicante ayurvédica con sede en Portland. También encuentro que complementar mis estudios en persona con textos académicos es un enfoque holístico. Recomiendo leer los gustos de:

"Prakriti: su Constitución ayurvédica" por el Dr. Robert E. Svoboda

"El año del pensamiento mágico" de Joan Didion **

Apéndice

Si eres nuevo en Ayurveda, te proporcionaré un poco más sobre la historia y el significado a continuación. La etimología de la palabra; Ayur significa "vida" y Veda significa "estudio o ciencia", por lo tanto, la ciencia de la vida es una forma de traducir Ayurveda.

Desarrollado en el valle del Indo de la India hace más de 5.000 años.

Pasó oralmente durante muchos cientos de años.

El primer registro escrito aparece en los Vedas, considerado el conocimiento escrito más antiguo de la historia humana compuesto entre 1,700-1,000 a.E.C. escrito por los Rishis (profetas espiritualmente iluminados).

"Ayurveda es el único sistema en los Vedas dedicado a la salud porque nuestros cuerpos físicos son nuestros vehículos para nuestra experiencia espiritual" - Sahara Rose.

Los Vedas pretendían que el yoga y el Ayurveda se practicaran juntos.

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