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¡Me dió pánico el Hot Yoga! ¿Debo de seguir?
by: Staff de Xinalani
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marzo 19, 2025, 11:25 am
Hace poco decidí aventurarme en el mundo del Hot Yoga, motivado por sus numerosos beneficios para la flexibilidad, la desintoxicación y la relajación. Sin embargo, lo que no esperaba era la sensación de agobio que me invadió durante la primera sesión.
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La sala estaba a una temperatura elevada, la humedad era intensa y mi cuerpo no tardó en reaccionar. Mi respiración se aceleró, el sudor empezó a gotear y una sensación de pánico comenzó a apoderarse de mí. Me pregunté en ese momento: ¿es esto normal? ¿Debería seguir o simplemente aceptar que el Hot Yoga no es para mí?
¿Es normal sentir ansiedad en el Hot Yoga?
La respuesta corta es sí. El Hot Yoga puede ser desafiante, sobre todo si es la primera vez que te expones a una práctica en un ambiente tan caluroso. La combinación de temperatura, esfuerzo físico y respiración controlada puede generar una sensación de sobrecarga en el sistema nervioso.
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Muchas personas experimentan un cierto nivel de incomodidad las primeras veces. No es raro sentirse mareado, ansioso o incluso con ganas de salir de la sala. Lo importante es reconocer estos sentimientos sin dejar que dominen la experiencia.
¿Cómo manejar la sensación de pánico?
Si te sientes abrumado durante una sesión de Hot Yoga, hay varias estrategias que pueden ayudarte a manejar la situación:
- Respira conscientemente: Enfócate en inhalaciones profundas y exhalaciones lentas. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.
- Tómate un descanso: Si te sientes demasiado agobiado, puedes recostarte en postura de descanso (Savasana) y permitirte recuperar el aliento.
- Hidrátate bien: Asegúrate de estar bien hidratado antes y después de la clase, ya que la deshidratación puede intensificar los síntomas de ansiedad.
- Adapta tu ritmo: No te sientas presionado a realizar todas las posturas al nivel máximo desde el primer día. Es mejor avanzar gradualmente.
- Enfócate en la mente: Recuerda que el Hot Yoga también es un ejercicio mental. Practicar la paciencia y la aceptación puede ayudarte a sobrellevar la sensación de pánico.
¿Debo seguir practicando Hot Yoga?
Esta es una decisión muy personal. Si bien es normal sentir incomodidad al inicio, muchas personas encuentran que con la práctica constante el cuerpo se adapta y la ansiedad disminuye.
Si a pesar de intentarlo varias veces sigues sintiendo pánico o malestar extremo, tal vez el Hot Yoga no sea la mejor opción para ti, y eso está bien. Existen muchas otras formas de ejercicio y meditación que pueden brindarte beneficios similares sin generar angustia.
Por otro lado, si decides seguir intentándolo, recuerda ser amable contigo mismo y permitir que tu cuerpo y mente se adapten progresivamente. Puede que, con el tiempo, lo que al principio te pareció aterrador termine convirtiéndose en una de tus prácticas favoritas.
¿Tienes alguna experiencia con el Hot Yoga? ¡Me encantaría leer tus comentarios y consejos!
Acerca del autor
Staff de Xinalani
