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Beneficios del Yoga y Meditación para Nómadas Digitales

La tecnología ha borrado completamente los límites entre la vida y el trabajo, dando lugar a trabajadores desde casa, nómadas digitales y trabajadores viajeros. Si bien hay grandes ventajas de ser un nómada digital y trabajar desde cualquier parte del mundo, no es un estilo de vida tan glamoroso como muchos creen.

Es cierto que puedes conocer el mundo, sumergirte en nuevas culturas y conocer gente nueva; hay mucho estrés asociado con moverse constantemente, no tener una rutina y cambiar las zonas horarias; así como el hecho de que trabajar horas extras puede conducir fácilmente al agotamiento. La verdad es que, el nomadismo digital es un estilo de vida pesado.

Afortunadamente, hay diferentes maneras de hacer frente y prevenir la soledad (el inconveniente número uno del nomadismo digital), el estrés, la ansiedad y el agotamiento para mantener niveles ideales de salud y bienestar.

Es probable que hayas escuchado la expresión "¿Has intentado apagarlo y volverlo a prender?" Cuando los dispositivos tecnológicos no funcionan correctamente. Bueno, lo mismo se puede decir de los seres humanos. Todos necesitamos apagarnos a veces y tomar un descanso de la tecnología, del trabajo, de las personas.

Básicamente, todos necesitamos encontrar una manera de escapar del estrés de la vida moderna para restaurar nuestro equilibrio mental y corporal.

Los retiros de yoga y los viajes, son ideales para apagar y recargar, pero no siempre son una opción para muchos. Entonces ¿qué puedes hacer?

Para empezar, hay dos opciones específicas: yoga y meditación.

Beneficios del yoga para nómadas digitales

El yoga tiene beneficios para la salud física y mental. De hecho, investigaciones recientes han encontrado que el yoga no solo puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades, sino que también puede ayudar a las personas a recuperarse de ellas. El yoga también es un excelente ejercicio, ya que mejora la flexibilidad, la fuerza y ​​el control de peso de una persona (este último puede ser un desafío para quienes viajan con frecuencia y encuentran que sus dietas se ven interrumpidas cada vez que llegan a un nuevo destino).

1. Mejora la circulación

Las personas que practican yoga regularmente dicen cómo sienten que su cuerpo fluye. Tienen razón, se ha demostrado que el yoga mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que puede ser particularmente beneficioso para los nómadas digitales mientras viajan o justo después de eso. Sentarse en espacios cerrados durante largos períodos de tiempo es perjudicial para nuestra salud, practicar yoga puede ayudar a garantizar que incluso cuando viajas, tu sangre circula adecuadamente.

2. Aumento de inmunidad 

Los estudios han encontrado que el yoga puede estimular tu sistema inmunológico al drenar la linfa a través del estiramiento y la contracción muscular. El drenaje linfático ayuda a combatir infecciones, destruir células dañinas y eliminar los desechos tóxicos.

3. Te mantiene en forma

Aquellos que viajan a menudo están muy familiarizados con el desafío de mantenerse en forma y saludable mientras están en movimiento. El yoga puede ayudar a los nómadas digitales a llevar un estilo de vida más saludable al promover mejores hábitos alimenticios (el yoga enseña a las personas a escuchar a sus cuerpos) y al proporcionar a las personas una actividad que se puede realizar desde cualquier lugar.

4. Te llena de energía

Al mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés, el yoga también puede ayudarte a energizarte. Existen posturas de yoga específicas que mejoran los niveles de energía al estirar y extender la columna vertebral y las caderas. Algunos de estos incluyen la posición de la cobra, el perro mirando hacia abajo, la postura del puente y la postura de la silla, entre otros.

Beneficios de la meditación para nómadas digitales

Ya sea que sea un nómada digital, un trabajador remoto o simplemente alguien que trabaja en vacaciones, la meditación puede ser tu propio santuario del trabajo y el bullicio de la vida cotidiana. Aprender a meditar y hacerlo diariamente puede ser un hábito que cambia la vida.

1. Reduce el estrés

Todos están estresados ​​hoy en día; física y mentalmente El estrés afecta a casi todos los adultos, hasta 1 de cada 3 según la investigación. El estrés puede tener efectos nocivos en nuestra salud y bienestar; puede interrumpir el sueño y, cuando no se administra, puede provocar depresión y ansiedad. El estrés también se ha relacionado con un aumento de la presión arterial y la irritabilidad.

Se ha demostrado que la meditación reduce el estrés y puede ayudar a mejorar los síntomas de las enfermedades relacionadas con el estrés.

2. Controla la ansiedad

Si el estrés puede conducir a la ansiedad, es seguro decir que menos estrés significa menos ansiedad. Se ha demostrado que la meditación, específicamente la atención plena, reduce la ansiedad, las fobias, los comportamientos obsesivos compulsivos y los ataques de pánico.

3. Mejor salud emocional

Los nómadas digitales tienden a pasar una parte importante de su tiempo a solas, lo que puede provocar sentimientos de soledad y depresión. La meditación puede ayudarlos a manejar y manejar mejor estos sentimientos, lo que lleva a una perspectiva más positiva de la vida. La meditación también enseña a las personas a amarse y aceptarse a sí mismas, lo que puede ayudarlas a comprender mejor sus emociones sin apegarse a ellas.

4. Mejora el enfoque

Los nómadas digitales que viajan y trabajan al mismo tiempo pueden encontrar un desafío mantenerse enfocados y manejar las distracciones. La meditación ayuda a las personas a aumentar su capacidad de atención y mejora su capacidad para mantener y redirigir su enfoque y atención. Por su parte, un mejor enfoque significa una mejor memoria.

5. Mejora el sueño

No hace falta decir que cuando estás ansioso y estresado, no duermes bien. Practicar la meditación puede ayudar a las personas a conciliar el sueño y permanecer dormidas. Una persona bien descansada generalmente se desempeña mejor, está de mejor humor y se tiene un mayor enfoque y niveles de productividad más altos.

Comentarios finales

Puede ser un desafío llevar una vida sana y equilibrada mientras viajas como nómada digital. El yoga y la meditación proporcionan beneficios mentales y físicos que pueden ayudar a las personas a lidiar mejor con el estrés diario asociado con el nomadismo digital: cambiar las zonas horarias, cambiar las dietas, la soledad, la necesidad de permanecer y trabajar, no entender un nuevo idioma o aprender uno nuevo, etc.

Al reducir el estrés y la ansiedad y promover un mejor sueño y concentración, es más probable que puedas continuar tus viajes mientras mantienes el bienestar de cuerpo y mente.