La vitamina D está relacionada con el sol, y por eso es la razón principal por la que los padres la usan para que sus hijos salgan al exterior, pero es mucho más que solo la vitamina del sol. La vitamina D tiene una variedad de beneficios clave que son esenciales para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Aquí hay 7 beneficios que muestran que la vitamina D es esencial para mantenerse saludable.
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Regulación del sistema inmune
La vitamina D juega un papel importante en el sistema inmune. Gran parte del sistema inmunitario se controla mediante la liberación de varios glóbulos blancos a través del sistema linfático a las regiones afectadas del cuerpo. Las señales que activan esta respuesta inmune dependen en gran medida de que el calcio actúe como la clave para abrir las compuertas para liberar los neurotransmisores que generan la respuesta. La vitamina D ayuda a aumentar la absorción de calcio del cuerpo, asegurando que haya suficiente calcio en el cuerpo para activar la respuesta inmune de manera rápida y efectiva.
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Fortificación de huesos
Hablando sobre el calcio, la vitamina D también es necesaria para mantener la homeostasis dentro del sistema óseo. Dado que la vitamina D activa la reabsorción de calcio en el intestino delgado, este calcio agregado se redirige a los huesos para ayudar a mejorar la densidad ósea y mejora el crecimiento de huesos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la vitamina K2 tiene el efecto contrario, por lo que aumentar tanto la vitamina D como el potasio-2 básicamente se cancelarán mutuamente.
Reduce el riesgo de algunos cánceres
Tener suficiente vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. Muchos cánceres son causados por células que mutan de manera tal que alteran el código genético para iniciar la apoptosis, el proceso en el cual la célula se muere a medida que se cumple su función. Dado que nuestros cuerpos están continuamente produciendo nuevas células para reemplazar las muertas, este proceso es esencial en la mayoría de las células del cuerpo. Cuando esto tiende a fallar, el sistema inmunitario del cuerpo puede intervenir y eliminar las células que funcionan mal. El problema se produce cuando el sistema inmunitario está comprometido, por ejemplo, por falta de vitamina D.
Regulación de los niveles de insulina
La vitamina D también juega un papel en la regulación de la insulina. La vitamina D se usa en la regulación del azúcar en la sangre. Dado que el nivel de azúcar en la sangre activa la liberación de insulina o glucógeno para ayudar a eliminar los azúcares de la sangre o retenerlos, la vitamina D puede ayudar a este proceso al afectar el estímulo del cuerpo a la insulina.
Regulación el apetito
Al alimentar ciertas señales de neurotransmisores, la vitamina D también puede tener un efecto en la liberación de ciertas hormonas. Una de estas hormonas es el leptina, que ayuda a controlar el almacenamiento de grasa y el apetito. Un aumento en la hormona leptina le dará al cuerpo la sensación de estar satisfecho, reduciendo el apetito y ayudando a mantener regulada la ingesta de alimentos.
Salud del cerebro
Debido a que la vitamina D juega un papel importante en el soporte de neurotransmisores, no hace falta decir que es muy importante para la salud del cerebro. La vitamina D ayuda a mantener los elementos que se usan como neurotransmisores en el suministro, ayudando a la función cerebral, manteniendo la mente lúcida y reduciendo la niebla cerebral, así como ayudando a la salud general del sistema nervioso. Uno de los neurotransmisores más comunes es el calcio, en el que la vitamina D juega un papel directo porque ayuda al cuerpo a retenerlo.
Salud respiratoria
La vitamina D también ha demostrado que puede tener un impacto beneficioso en el sistema respiratorio. Estudios han demostrado que la vitamina D mejoran la función respiratoria de las personas con afecciones crónicas mediante la introducción de una variedad de formas de vitamina D en su dieta. Esto también está relacionado con el efecto beneficioso de la vitamina D sobre el sistema inmune, ya que muchos problemas respiratorios son causados por una infección o enfermedad, y que pueden tener una mejor respuesta cuando hay presencia de vitamina D.
Los beneficios de la vitamina D aún se están estudiando y examinando, y debido a la naturaleza de la vitamina D que actúa más como una hormona que el cuerpo puede crear activamente a través de la descomposición del colesterol, hay muchas aplicaciones de la vitamina que aún se desconocen. Si bien el cuerpo puede producir vitamina D con suficiente exposición a la luz solar, es importante recordar que el cuerpo no puede producir suficiente vitamina D por sí solo, por lo que el resto debe suministrarse a través de la dieta al comer alimentos como salmón, sardinas, yemas de huevo, naranjas, quesos, mantequilla, yogures y cereales.
Acerca del autor
Dr. Dee graduated from Palmer College of Chiropractic in 2008. Upon graduation, she co-owned practices in Chicagoland and Wisconsin, as well as worked in a multi-doctor 8 Weeks to Wellness Clinic in Georgia. She opened Healing Hands Chiropractic in Murfreesboro in 2015.
