Como escritora, profesora de yoga y meditación, mi pasión e interés se centran en las historias universales que nos contamos a nosotros mismos. Específicamente, ¿cómo nos liberamos del sufrimiento y experimentamos la alegría o la sanidad? La historia humana es una de dolor, evolución y compasión. Después de 30 años de trabajo y estudio profesional, hay algo que sé con certeza: Reflexionar sobre la alegría nos ayuda a crecer y sanar, y siempre está a nuestro alcance.
Pero, ¿cómo?
Escribir es meditación y llevar un diario puede mejorar nuestro camino y ayudarnos a sentir alegría. Aquí tienes una sugerencia de escritura para acercarte más a la alegría o a un nuevo comienzo.
Solo tomará 5 minutos, un bolígrafo y un cuaderno.
Cierra los ojos, toma tres respiraciones conscientes y siente los latidos de tu corazón. Concéntrate en la palabra: INSTIGADOR. Siéntate en el asiento de ser el instigador de tu alegría. La palabra tiene sus raíces en el instinto. Confía en tus instintos; tus sentidos y el cuerpo como un revelador de la verdad. Como instigador, controlas en qué te enfocas. Si es útil, di en voz alta: Soy el instigador de mi atención y enfoque. Me permito enfocarme en lo que me da alegría. Me permito escribir lo que me da alegría y paz.
Durante 5 minutos, escribe una lista de flujo de conciencia de lo que te da alegría. Enumera todo lo que viene a ti del pasado, presente y las posibilidades para tu futuro. Permítete divertirte y disfrutar del proceso de enumerar tus alegrías.
¿Qué resuena con tu crecimiento o situación actual? Tómate todo el tiempo que necesites para diseñar un mapa de tu alegría. Tal vez sea un mapa del tesoro, tal vez marques lo que sabes que necesitas incluir en tu día. Tal vez sea escribir, hacer crecer tu camino de alegría, bienestar y autenticidad. Tal vez sea viajar, un nuevo trabajo, estar abierto a lo desconocido o una nueva forma de ser en el mundo. Tómate en serio lo que escribiste: este es un mapa de tu alegría. Decide una acción valiente que promueva tu alegría y prográmala: Hazlo. No te apresures, pero no te demores. Sé la alegría que buscas. Toma una acción valiente.
Hace más de quince años, instigué una chispa de alegría y creé el Radiant Retreat; un retiro transformador, enriquecedor y de yoga, meditación y escritura en la belleza natural de México. Durante años, ha fomentado la curación, la belleza, la diversión y amistades transformadoras.
Recuerda: Puedes encender la alegría, instigar una acción valiente y actuar en consecuencia.
¿Puedes sentirlo? Puedes hacerlo.
Jennifer Schelter, named “Best of Philly” multiple times, offers meditation, yoga, poetry, intentional journaling, and memoir writing that honors mindful growth and self-care, truth-telling and defining one's authentic life. Her one-on-one coaching and workshops offer reflective, creative practices, and a supportive community to define one’s authenticity. With over 25 years of professional experience leading workshops, teams, and on-on-one sessions, Jennifer loves to support participants in their own authentic journey.
