Escuchamos mucho sobre la alimentación saludable y lo beneficiosa que puede ser. Existen hábitos simples para desintoxicar naturalmente el cuerpo con muchos beneficios para la salud. En lugar de centrarse en la idea de ingerir más o menos cosas específicas (por ejemplo, menos calorías o más proteínas), la idea es tener en cuenta la vía de los alimentos entre su origen y tu plato. Si quieres despertar sintiéndote activo, alegre y lleno de energía, te recomendamos que sigas leyendo...
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La mayoría de nosotros no conectamos lo que comemos con cómo nos sentimos, pero si deseas deshacerte de síntomas como fatiga, problemas digestivos, alergias, dolores de cabeza, etc. será mejor que aprendas cómo puedes hacerlo sin todo el sufrimiento. ¡Sacar las toxinas malas y darle la bienvenida a los elementos que tu cuerpo necesita es más fácil de lo que piensas!
1. Elimina los alimentos procesados, elige los alimentos saludables
En primer lugar, trata de evitar tanto como sea posible cualquier alimento que venga en una caja, paquete o lata, o tenga una etiqueta, y quédate con los alimentos orgánicos, enteros y frescos.
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2. ¿Café por la mañana? Espera un momento
Si lo primero que haces por la mañana al salir de la cama es tomar una taza de café, considera esto. Obtendrás grandes beneficios al comenzar con un gran vaso de agua natural, solo para que tu sistema se active. Entonces puedes tomar un café. El espresso es mejor que el café de filtro (la cantidad está más controlada, el sabor es más rico).
Considera descansar del café de vez en cuando y reemplazalo por té verde por unos días.
3. Comienza el día con un licuado verde
Cuando se trata de limpiar naturalmente el cuerpo, una excelente manera es comenzar el día con un licuado verde desintoxicante. Una buena receta tiene fibra natural y saludable que ayuda a la digestión.
Receta de licuado verde
• 1 taza de col rizada (kale), espinacas o acelgas, picada en trozos grandes
• 1 manzana verde, picada en trozos grandes
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de hojas de perejil
Combina la col rizada / espinacas, manzana, plátano, perejil y 2 1/4 tazas de agua en una licuadora; mezclar hasta que esté suave. Si la mezcla es demasiado espesa, agrega un poco más de agua.
4. Procula los superalimentos
Aprende a incorporar superalimentos en cada comida. Disfruta del aguacate, coco, nueces, almendras, aceite de oliva, semillas de lino; Contienen nutrientes y antioxidantes importantes que estimulan tu sistema inmunológico. Lee más sobre los superalimentos aquí.
5. ¿Te encanta lo dulce? Elige el azúcar adecuado para ti
El azúcar refinada, los edulcorantes artificiales y las harinas de trigo refinadas son malas para tu cuerpo. Todas causan aumento de los antojos y un metabolismo lento, además, hacen que almacenes grasa. Si necesitas endulzar algo: utiliza miel de abeja orgánica o néctar de agave.
Si amas las cosas dulces, sumérgete en el universo de las frutas. Hay tanto por explorar, hay tanto placer libre de culpa en las frutas: conviértete en amante de las frutas, prueba tantas variedades de manzanas como puedas (hay alrededor de 7,000), cada temporada puede traerte cosas nuevas sobre todo cuando aprendes a comerlas habitualmente, obtendrás más gusto por la fruta de la que cualquiera puede obtener por los dulces.
Esperamos que estos 5 tips te recuerden que debes comer mejor y estar más saludable. Se trata de hábitos, pequeñas decisiones cotidianas.
Acerca del autor
Co-fundadora de Xinalani, emprendedora, yogi y madre apasionada de 3 hijos, Ana Paula ha dando forma a todas las cosas sensoriales alrededor del universo Xinalani desde su inicio en 2009. Percibirás su delicada creatividad y su visión en cada pequeño detalle de la experiencia Xinalani.
