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Beneficios de las Moras

Karen Reed
by: Karen Reed
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Beneficios de las Moras

Te compartimos 10 beneficios nutricionales de las moras que no sabías. Si no las comes, lo harás después de leer esto.

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Ya sabes que las moras son superfood. Así sean moras azules, arándanos u opciones más exóticas, tendrás una variedad de beneficios para la salud. Ya habrás escuchado que ayudan a la perdida de peso y sus beneficios como antioxidantes, pero hay otras cosas que no sabías

Es hora de que descubras como funciona este alimento en tu salud y conozcas los nutrientes que ayudarán a su sistema inmunológico, salud mental y otros elementos de tu cuerpo.

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1. Mejora tu sistema digestivo

La cantidad de fibras en las moras es irreal. Mientras el 85% de las moras es agua, el otro 15% es fibra. ¡Eso es todo!

Si, necesitas fibra en tu dieta. Este grupo de alimentos ayudará a tu sistema digestivo. La fibra no solo empuja el agua por tu cuerpo, hace que los músculos del sistema digestivo funcionen. La fibra le da apoyo a tu sistema digestivo en el futuro.

2. Mejora tu salud mental

Las moras están llenas de ácido fólico, que es un esencial de Vitamina B donde normalmente llegamos a tener deficiencia. Es necesario para tu salud mental. Los estudios demuestran que buenos niveles de vitamina B ayudan a disminuir los signos de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales. También anivela tus cambios de humor, evitando la irritabilidad y cambios bruscos de humor durante el día.

Si estás embarazada, tendrás ayuda extra de las moras por su cantidad de ácido fólico.

3. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares es un gran problema en el Occidente. Las moras ayudan a reducir el riesgo de sufrirlo.

Lo primero es la cantidad de ácido fólico. Si, la vitamina B hace más que ayudar en tu salud mental. Ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control. Claro, beneficia la salud mental y también ayuda a balancear tus hormonas para mantener tu presión sanguínea baja.

Al mismo tiempo, las moras tienen antocianina. Existen muchos investigadores buscando todos los beneficios, pero uno de los más grandes son sus propiedades terapéuticas. La antocianina es el colorante natural de comida, que ayuda a darle ese brillo y color a las moras.

4. Pueden prevenir infecciones urinarias

Cuando sufres de una infección urinaria, ¿qué es la primera cosa que alcanzas? Hay grandes posibilidades que vayas por arándanos. No solo es un remedio de antaño. Hay razones científicas por las que deberías de ir por un jugo de arándano cuando tengas estas infecciones.

De hecho, no solo los arándanos ayudan. También funcionan las moras azules y frambuesas.

Las moras tienen propiedades curativas. Esas propiedades pelean contra las bacterias y hongos en el cuerpo que causan la infección. Los estudios demuestran que los arándanos son los mejores, pero las moras azules entran en el segundo lugar.

5. Las fresas te protegen la vista

¿Estás preocupado por perder la vista? Tal vez no ahora, dependiendo de tu edad. Sin embargo, ¿Sabías que la degeneración macular puede afectarte a cualquier edad? Mientras que esos que están suficientemente grandes están más expuestos que los jóvenes.

El cuerpo necesita proteger la vista. Las fresas se han comprobado como la mejor opción para prevenir el comienzo y desarrollo de la degeneración macular.

El cuerpo necesita luteína para protegerse de la vista. Los antioxidantes también ayudan. Las fresas están llenas de todo lo que puedes necesitar. Las otras moras también ayudan pero no tienen tantos beneficios. De hecho, después de las fresas, querrás comer zanahorias y pimientos por sus propiedades.

6. Los arándanos previenen del cancer

Los antioxidantes en las moras no son tan buenos para disminuir el riesgo del cancer. Algunos antioxidantes te ayudan a prevenir la formación de células cancerígenas. No solo se disminuyes su multiplicación, también se pueden acabar completamente.

Existen varias razones por las que los arándanos son los más efectivos. Los estudios demuestran que mejoran tu salud, eso significa que tu cuerpo es menos susceptible al estrés. Existen ciertos tipos de cancer en donde los arándanos son mejores previniendo, incluido en pulmón, colón y cancer de mama. Algunos de estos son letales, así que comienza a añadir arándanos a tu dieta.

7. Prevenir el Mal de Parkinson

Si estás altamente expuesto a tener el Mal de Parkinson, vas a querer comenzar a leer más moras. Mientras no esta 100% comprobado, se ha mostrado resultados positivos para prevenir este mal. Aunque no estés expuesto, tendrás que comenzar a comer más.

Los estudios demuestran que comer dos o más porciones de moras es beneficioso. Estas porciones pueden ser de cualquier tipo de mora, ya sea fresca o congelada. Las mujeres tuvieron una disminución del 25%. Los hombres redujeron el riesgo al 40%.

8. Mayor resistencia en el sistema inmunológico

Los antioxidantes no solo son buenos para combatir los radicales libres. Ellos le dan resistencia a todo el sistema inmunológico. Cuando tu sistema inmunológico esta trabajando correctamente, serás capaz de combatir enfermedades comunes y resfriados.

Esto esta conectado con la cantidad de vitamina C encontrada en algunas moras, especialmente en las moras de color oscuro. Hay más vitamina C en las moras que en la mayoría de cítricos y jugos.

9. Protegen tu salud bucal

Si tienes problemas lavándote los dientes o siguiendo una buena higiene bucal, vas a querer comer más moras. Específicamente, si quieres añadir más moras a tu dieta. El número de antioxidantes te ayuda a mejorar tu salud bucal considerablemente.

La mejor manera de mejorar tu salud es haciendo gárgaras. El ligero acido en la fruta ayuda a matar la bacteria y remover la placa, sin irritar las encías.

Los problemas de encías también son graves. Si no son tratados, pueden hacer que pierdas dientes. También te puede llevar a otros problemas bucales, como alteraciones en la mandíbula.

10. Remueve las manchas de sol

¿Tienes que lidiar con pecas durante el verano? Tal vez estás comenzando a llenarte de manchas y paño. El sol tiene el mal habito de agilizar el proceso de envejecimiento en tu piel. Es hora de contrarrestarlo con moras.

Son excelentes para desacelerar el envejecimiento. Puedes reducir las células muertas y dañadas, que te ayudan a lucir una piel brillante y saludable.

Si, esta relacionado nuevamente con los antioxidantes. Es por eso que las moras dan beneficios anti edad. Puedes reducir las manchas y pecas del pasad. Claro, la cantidad de agua también ayuda a hidratar tu piel, ayudando la producción del colágeno y reducir las arrugar.

¿Estás listo para comer más moras?

Las moras son ideales para reducir el riesgo de cancer y pérdida de peso, pero eso no es todo. También cuentan con más beneficios de salud, algunos de ellos que ni siquiera habías considerado. Vas a querer agregar más moras a tu comida diaria. Solo dos o tres porciones extras a la semana podrán revitalizar tu cuerpo. Encontrarás que envejecer es un problema del pasado, tu dentadura estará más blanca y sobre todo tendrás una mejor salud mental. ¿Cuál mora será la que comerás primero?

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